Us deixo el meu primer exercici (circuit) del bloc. Jo l'utilitzo com a escalfament previ a un treball de força (d'aquí que li hagi posat aquest nom) tot i que és pot utilitzar abans de qualsevol altre tipus d'entrenament.
L'exercici inicial està extret d'una sessió d'entrenament del Bayern Munich a partir del qual he realitzat les meves modificacions i ha quedat de la forma que el podeu veure. També l'aplico amb les variants del circuit, és a dir, amb porter i per tant el finalitzo amb un tir del primer jugador que surt de l'eslàlom.
El tema escales per coordinació jo les poso en una de les dues bandes, així iniciem el circuit de diferent manera a cada costat.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada